Blog · 05/10/2026
Primeira aula de spinning: o que levar e como se preparar
Checklist da primeira aula de spinning: roupa, alimentação, hidratação, ajuste da bike e o que a Pedalle já deixa pronto para você em Novo Hamburgo.
A primeira aula de spinning dá aquele frio na barriga, mas a preparação é simples. Com este checklist você chega tranquila e aproveita cada minuto.
O que levar
- Roupa de treino confortável. Bermuda ou legging justa evita que o tecido prenda no selim.
- Meia esportiva, porque você vai calçar sapatilha.
- Garrafinha, se preferir a sua. Na Pedalle tem água e toalha.
- Documento ou o app aberto, para a recepção confirmar a sua reserva.
O que você NÃO precisa levar
Sapatilha de spinning: na Pedalle ela está inclusa em todos os planos e na aula experimental. Toalha e água também. E os vestiários têm amenities para você sair direto para o compromisso seguinte.
Comer antes?
Evite pedalar em jejum prolongado e evite refeição pesada logo antes. Um lanche leve de uma a duas horas antes costuma funcionar bem. Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.
Chegue 10 minutos antes
É o tempo para a equipe ajustar a altura do selim e a posição do guidão para o seu corpo. Esse ajuste faz toda a diferença no conforto e evita dor no joelho e na lombar.
Durante a aula
- A carga é sua. Siga a orientação do instrutor, mas reduza sempre que precisar.
- Hidrate em pequenos goles.
- Não se compare com a bike do lado: ela pode estar ali há meses.
- Aproveite a música. Na terceira aula você já entra no ritmo.
Quer mais dicas? Leia o guia de spinning para iniciantes.
Perguntas rápidas
Na Pedalle, não. A sapatilha de spinning está inclusa na aula experimental e em todos os planos.
Algumas bikes aceitam tênis, mas a sapatilha encaixada no pedal dá mais firmeza e aproveita melhor cada pedalada. Por isso a Pedalle oferece a sapatilha.
